在我们的日常生活中，脾胃的健康与否直接影响着我们的身体状态。你是否曾经感到食欲不振、腹胀乏力，甚至心情低落？这些都可能是脾胃功能下降的信号。尤其在秋冬季节，脾胃问题更是频发，如何在这个季节养护脾胃，成为了大家关注的焦点。

秋冬季节，脾胃健康的重要性

随着季节的变化，尤其是秋冬交替之际，天气逐渐变冷，脾胃的功能也会受到影响。中医认为，脾主运化、胃主受纳，二者相辅相成，共同维持身体的正常代谢。脾胃功能下降，会导致食物消化吸收不良，进而影响营养的供给，长期如此，可能会导致身体的免疫力下降，容易生病。

脾气虚在夏秋交替时高发，特别是工作压力大的上班族、长期节食减肥者及体弱多病的老年人，脾胃问题更为突出。若不及时调理，可能会引发一系列健康问题，如营养不良、气血不足等，甚至影响心肺功能。

养好脾胃，做好这4件事

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1️⃣ 多吃养脾胃的食物：饮食是调理脾胃的关键。建议选择温、软、淡、熟的食物，如莲子、芡实、小米、南瓜、山药、鸡肉、鱼肉、牛肉等。这些食材不仅易于消化，还能帮助增强脾胃功能。特别推荐制作南瓜红薯小米粥，既美味又营养。

2️⃣ 按揉足三里穴：足三里穴被称为“保健之穴”，按揉此穴可以健脾益气。位置在小腿前外侧，膝盖下方四指处，按揉3-5分钟，可以有效改善脾胃功能。

3️⃣ 保持心情舒畅：情绪对脾胃健康的影响不可忽视。心情愉悦时，脾胃的消化吸收能力会增强。因此，保持积极的心态，学会释放压力，有助于促进脾胃的健康。

4️⃣ 作息规律：规律的作息可以让脾胃得到充分的休息。建议在22:00前入睡，保证7-8小时的睡眠时间，让脾胃在夜间得到恢复。

伤害脾胃的5个坏习惯

要想养好脾胃，除了要注意做什么，更要警惕不该做的事情。以下是5个伤害脾胃的坏习惯，快来看看你是否在其中：

❌ 暴饮暴食：不规律的饮食会加重脾胃负担，影响消化。

❌ 冷热不均：脾胃怕寒凉，过冷或过热的食物都会对其造成刺激。

❌ 爱吃辣：虽然适量的辣椒能开胃，但过量食用可能引发不适，尤其是脾胃虚弱的人。

❌ 腹部或脚部受寒：秋冬季节，注意腹部和脚部的保暖，避免寒气侵入。

❌ 过度减肥：拒绝主食或节食会影响脾胃健康，导致食欲不振。

结语

通过以上方法，大家可以在秋冬季节有效养护脾胃。饮食调理、适当按摩、保持良好的心态和作息，都是促进脾胃健康的良方。让我们一起关注脾胃健康，为身体打下坚实的基础！

💡 冷知识推荐：

南瓜富含维生素A，对眼睛健康有益。 小米是养胃的良好选择，适合脾胃虚弱的人。 足三里穴不仅能健脾，还能增强免疫力。 红薯含有丰富的膳食纤维，有助于消化。 规律作息不仅影响脾胃，还与心理健康密切相关。

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